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妊活&妊娠 妊婦さん向け葉酸摂取まとめ【保存版】

葉酸はうつ病にも効果があるの!?(妊婦と葉酸の記事の最下部にあったもの)

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うつ病と、葉酸を含む栄養素との研究は今まさに進んでいるところです。ある研究結果では、血中の葉酸濃度が高いほど抑うつ症状が少ないという研究結果もあり、うつ病と葉酸をはじめとした栄養素との関係も解明されつつあります。別の研究結果でも、うつ病の人の4人に1人が葉酸不足であるとの報告があります。うつ病でない人の葉酸不足は10人に1人程度といわれているため、高い割合であることがわかります。また、うつ病の人は、葉酸だけでなく、ビタミンBなど他の栄養素も不足していることがわかっています。

うつ病の原因は精神的なものや性格など様々ありますが、その一つに食生活の乱れによって、身体だけでなく脳への栄養も不足して発症するともいわれています。また、うつ病にかかると、規則正しい生活を送る気力がなくなり、バランスの良い食事を摂ることができず、さらに症状を重くすることにもつながりかねません。栄養が偏ると、疲れやすくなったり、皮膚に吹き出物ができたり、イライラしたり、と身体に様々な症状が出てきます。これらがひどくなると、何もやる気が起きなくなったり、気持ちのコントロールができなくなったりと、うつ病のようになることもあります。実際、私自身も、疲れがたまっていたり、食生活が乱れたりしていると、気分が不安定になってしまいます。

うつ病など精神疾患を防ぐためにも葉酸は不足しないように摂っていきたいものです。もちろん、私たちは一つの栄養素だけで生きているわけでも、サプリメントで生きられるわけでもありません。いろいろな食べ物からまんべんなく栄養を摂り、足らないところをサプリメントで補うようにしていくのをお勧めします。

参考:あなたの健康百科「うつ病予防の鍵は『食』にあり、『健康日本食』の効果とは」
http://kenko100.jp/articles/130805002515/#gsc.tab=0

参考:日経ヘルス&メディカル「うつ病患者の4人に1人が葉酸不足 和食で改善」
http://style.nikkei.com/article/DGXMZO96149420V10C16A1000000

参考:花王ヘルスケアレポート「うつを遠ざける食事の力」
http://www.kao.co.jp/rd/healthcare/activity/healthcare50_03.html

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