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結婚後、毎年1~1.5キロずつ太って数年で8キロ増。結構腹が出てしまって、そろそろダイエットした方がいいんじゃないかな、と思って撮ってみた写真がコレ。
hara
でもその後もズルズルと何もせずにいたところ、腹囲が92センチに!

うわ、これマズいんじゃない?メタボじゃない?
そういえばここ2年ぐらい健康診断も行っていないし、と思って3年ほど前の健康診断の結果を引っ張り出してきて数値を見てみると、その時点で中性脂肪の数値が良くなかったことが判明。

という訳で人間ドックに行ってきて、
中性脂肪・内臓脂肪を減らすことと、体脂肪も減らしてメタボを改善である程度締まった体凹んだお腹を取り戻すために、いろいろ調べながらこのブログを作り始めました。
(下の画像は、全部このために自腹で購入した本です)

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個人的なことは僕・体脂肪パパが書いていますが、管理栄養士さんや看護師さんにも協力してもらって(記事を書いてもらって)いますので、専門的な知見も入っているという意味でもある程度お役にたてるブログになっているかと思います。

中年太り・メタボと中性脂肪・内臓脂肪に悩む方、
脂肪燃焼して一緒に改善していきましょう^^

何はともあれ、内蔵脂肪を減らす・中性脂肪を下げる方法をまず知りたい

結局は下記の4つ(補助的なこと含めると5つ)に集約されるんですよね。それぞれ細かく別ページで解説していますので、詳しく知りたい方はそちらへ進んでください。

  1. 食生活の見直し
  2. 運動することでカロリー消費促し、筋肉がつくことで脂肪燃焼しやすい体を作る
  3. 活性酸素の害を少なくする
  4. ストレスを溜め込まない&生活リズムを整える
  5. (補助的にサプリ)

その前に、内臓脂肪や中性脂肪って何?体脂肪と何が違うの?
という疑問の回答が欲しい方は(僕がそうだったので調べました)↓に進んでください。

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