天然の抗生物質とも言われるほど高い殺菌効果を持つプロポリス。
飲み続けることで抗菌、抗ウイルス作用や抗アレルギー作用、血糖降下作用など様々なメリットが期待できます。
そんなプロポリスの効果を最大限に引き出すサプリの摂取方法とはどんなものなのでしょう。
・ビタミンCと併用することで効果アップ
まず、様々な病気に効果があることから勘違いされやすいですが、プロポリスサプリは薬ではなくあくまで健康食品です。
飲んだからといってすぐに効果があるわけではありません。
継続することで徐々に体質を改善していくものと認識しておきましょう。
その上で飲み方ですが、サプリメントの場合は水で飲む方が多いと思います。
プロポリスは熱に弱く、40度を超えると酵素が壊れてしまいます。
飲むときには40度以上のお湯では飲まないようにしましょう。
また、プロポリスには様々なビタミンが含まれていますが、ビタミンCだけは含まれていません。
ですから、蜂蜜やレモンなどのビタミンCと一緒に摂取すると効果がアップすると言われています。
柑橘系のドリンクや、ビタミンCの入ったサプリを併用するのもいいですね。
・サプリメントごとに定められた用量を守って摂取するのがベスト
プロポリスサプリの一日の摂取量ですが、原産地やサプリメントによってプロポリスの含有量が違います。
ですので、その商品が定めた量を摂取するようにしてください。
一般的な目安としては1日200～300mg程度と言われていますが、あくまで目安ですので摂取する商品が定めた用量を守りましょう。
飲むタイミングとしては、食前の方が体に吸収されやすいというメリットがあります。
ただし、多少の刺激になるので胃腸の弱い方は食後に飲むことをおすすめします。
1日分の摂取量を一度にまとめて飲むのは刺激が強すぎる場合があります。
時間をあけながら少しずつ摂取するのが効果的です。
・過剰摂取によるアレルギー反応に注意
プロポリスは、一度に大量に摂取したからといって、効果が高まるというものではありません。
蜂蜜同様、花粉や樹脂から作られたものであるため、過剰摂取によって副作用が出ることもあります。
とくに喘息やアトピーなどのアレルギーを持つ方の場合、過剰摂取によりアレルギー反応が出たと言う報告例もあります。
一度に大量に摂取することはやめておきましょう。
大切なのは量よりも、毎日継続して摂取するということです。
指定された量を毎日長く続けることで体が変わっていくのを感じられるでしょう。
プロポリスサプリは、その商品によって定められた量を毎日続けて飲むことが大切です。
食前に飲む、1日分の量を何回かに分けて飲む、ビタミンCをあわせて摂取することでより効果を実感できるでしょう。